5 быстрых ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ | Правильные завтраки | ПП Рецепты

5 быстрых ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ | Правильные завтраки | ПП Рецепты

✳️ БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ

Ингредиенты (около 15ти сырников):
– 300гр творога
– 2 банана
– 2 яйца
– 6 ст.л. овсянки
– 2 ст.л. муки
– 2 ст.л. сахара или сахарозаменитель
– корица (по желанию)

Смешиваем все ингредиенты кроме муки и пробиваем блендером до однородной массы. Если нет блендера – можно воспользоваться давилкой для пюре или размять массу вилкой.
Добавляем муку. При указанном количестве масса будет жидкой и сырники больше будут напоминать оладьи. Можно добавить больше муки (сырники будут менее нежными, зато получится сделать их более аккуратными и красивыми).
Жарим на небольшом количестве масла с двух сторон под крышкой. До золотистого цвета. Сырники будут сладковатыми сами по себе. Если не хватает сладости – можно либо изначально добавлять больше сахара, либо полить готовые сырники медом или сиропом.

✳️ ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С ОВОЩАМИ

Ингредиенты (на 1 лепешку):
– 150гр творога
– 2 ст.л. йогурта (это около 70гр)
– 2 яйца
– 1 лепешка тортильяс или круглый лаваш
– 1 крупный или 4 помидора черри
– 1/3 болгарского или половина острого перца
– небольшой пучок зелени

Творог смешать с йогуртом и яйцом. Посолить, поперчить и вылить эту массу на разогретую сковородку. Если она антипригарная, то масло не понадобится.
Сверху накрываем творожную массу лепешкой и жарим несколько минут на слабом огне под крышкой, чтобы нижний творожный слой подрумянился.
Затем переворачиваем на другую сторону, лепешкой вниз.
Сверху выкладываем кружочки помидора, мелко нарезанный перец и зелень. Жарим еще 1-2 минуты на слабом огне, чтобы лепешка внизу подрумянилась.

✳️ ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША

Ингредиенты (на 1 пиццу):
– 2 лепешки тортильяс или круглый лаваш
– 100гр сыра (либо натертого либо в пластинках)
– 4 яйца
– 200-300гр готовой курицы (можно заменить на ветчину, консервированный тунец, крабовые палочки, готовую говядину)
– 1 крупный или 4 помидора черри

На разогретую сковородку выкладываем одну лепешку. Если у вас вместо нее тонкий лаваш – лучше выложить слой лаваша, затем слой сыра и потом снова слой лаваша. Сыр скрепит между собой два лаваша и при этом лепешка будет более плотной.

На лепешку выкладываем слой сыра. Затем разбиваем яйца. Солим и перчим. Между яиц кусочки готовой курицы, кружочки помидор и накрываем второй лепешкой.
Жарим на среднем огне под крышкой. Как только нижний слой лаваша подрумянился – переворачиваем и жарим до готовности.

✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ

Ингредиенты:
– 200гр грибов
– 200гр консервированной фасоли в томатном соусе
– немного шрирачи или табаско если любите поострее
– 3 яйца
– 100мл молока

Грибы мелко режем и слегка обжариваем до легкой золотистости. Добавляем фасоль, при желании приправляем ее острым соусом. 1-2 минуты тушим на слабом огне.
В миске смешиваем яйца и молоко, солим и перчим – выливаем эту смесь на грибы с фасолью. Жарим омлет на среднем огне под крышкой до готовности.

✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ

Ингредиенты (на 3-4 бутерброда):
– 150гр творога
– 150гр йогурта
– пучок свежей зелени
– специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус)
– полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры
– листья салата + редис или болгарский перец
– хлеб (лучше брать бездрожжевой из цельнозерновой муки)

Смешиваем творог с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень, специи, солим и перчим. Намазываем на хлеб (его можно предварительно подсушить на сковородке или в тостере). Сверху в качестве первого варианта выкладываем полоски рыбы и кружочки помидор или огурцов.
В качестве второго варианта выкладываем листья салата и кружочки редиса или кусочки болгарского перца.

Так же в качестве начинки на бутерброд подойдут готовая курица или говядина, консервированный тунец, яичница-болтунья или вареное яйцо.

Заранее приятного аппетита))

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
ЛИМОН 24
Кол-во комментариев: 100
  1. Илья Павлов

    Ну что) первое видео с рецептами в этом году)

  2. Северянин

    Сырники зачёт🙂👍

  3. Лена

    Вкуснятинаааа ммммммм)

  4. Игорь Аверин

    Наверно вкусно было я конечно себе такого непозволяю а так хочется

  5. Димон Георгиев

    Посмотрел с удовольствием видео.Приготовлю сырники для детей, думаю им понравятся.

  6. МЕГА - ВОЛНА

    Полезные и вкусные рецепты. Обязательно нужно будет попробовать сделать подобное. Спасибо

  7. денис багнюк

    Как всегда с большим удовольствием посмотрел видео.

  8. Вера Воронцова

    Вообще то бананы вроде очень калорийные

  9. Настя Черных

    Большое спасибо, больше всего понравились бутерброды !!!

  10. LET'S SEE THIS

    Бодибилдерам думаю подойдут перед выступлением сырники с бананом, они сушат свой вес.

  11. serega

    Вот финальный рецепт самое то для меня. Мне понравился. Спасибо!.

  12. Margarita Filippova

    Бананы итак сладкие зачем еще сахар? А потом худеете🤔

  13. Вера Воронцова

    Мне кажется что все блюда очень калорийные. Хлеб, от хлеба я отказалась.

  14. MARBO DIY

    Интересные сырники – оладьи 👍

  15. Миша Засядько

    спасибо за полезное видео ,много нового узнал)приятно слушать и смотреть.

  16. areej areej

    Я соблюдаю диету и всегда люблю ее менять, чтобы не заболеть. Я попробую эти рецепты

  17. Cергей Стекольников

    Не знаю как насчет похудения (меня эта проблема не интересует), но меню зачетное. Сейчас пойду уговаривать свою вторую половину, чтобы что нибудь сделала из предложеного меню, а лучше все сразу.

  18. Код Давинчи

    спасибо за рецепты и за хорошее обяснение готовки. отдельный респект за описание рецептуры, скопирую себе и обязательно попробую, ну за такой труд конечно же с меня лукас, удачи ^^

  19. MARBO DIY

    Почему перестала блюда на камеру пробовать, не хватает как-то твоего "уммм! Ребята!!! Как это вкусно!!!" Можно ещё добавить, если готовите по моим рецептам отмечайте меня)

  20. Зоя Воронина

    Мечту чтобы стать стройной надо предтворять в жизнь.Потому эти полезные рецепты для похудания просто находка.

  21. Татьяна Хэппи

    Спасибо, очень необычно и легко

  22. Жека

    Закрытая пицца, вполне вкусная и полезная. Спасибо за познавательное видео.

  23. Виктор Симбирцев

    Насчет крабовых палочек очень интересно!

  24. Вероника Рыжая

    Спасибо за видео и идеи , буду ими пользоваться 😉

  25. Roman Y.

    Ох какая красотень. Выглядит очень вкусно и полезно. Нужно обязательно попробовать, спасибо
    :)

  26. Food Good

    Отличные варианты и не только для завтраков😉

  27. марина ветрова

    да уж за праздники наелись до отвала мне сырники понравились но попробую всё таки в силиконовой форме и в духовке думаю получится и ещё понравился рецепт омлета с фасолью и грибами вот его точно попробую приготовить очень люблю фасоль в томатном соусе

  28. АРОМАТЫ КАЗАНА

    Бутерброды очень понравились 👍👍👍

  29. Вера Татаринова

    Викуся привет дорогая как хорошо все праздники закончились и ты опять будешь нас радовать своими интересными рецептами

  30. Zet ArcWarden

    Как меня учили в детстве, завтра, самый важный прием пищи за весь день. Поэму, подобные рецепты, которые, можно быстро приготовить, лучшее, что можно было подготовить для меня. Спасибо за дельные рецепты. Отличный получился ролик.

  31. Mr Sekun

    Видео классное да и я научился кое чему)

  32. Ксения Дайнеко

    Обязательно надо будет попробовать сделать по вашему рецепту. Фотки огонь, прям кушать захотелось.

  33. Irina Uzdykina

    Какая вкуснятина.Вы настоящая хозяюшка.Буду учиться по вашим рецептам.

  34. Алла Верскова

    Как же я обожаю смотреть всякие рецепты, а потом их готовить. Это кайф

  35. An Keka

    Мама родная, какая же это была ошибка смотреть это видео на голодный желудок. Особенно просмотр создания закрытой пиццей далось с трудом. Теперь хочу попробовать это сделать!

  36. АЛЕКСЕЙ ВЫЛЕГЖАНИН

    Интересные рецепты,особенно понравились сырники с овсянкой,обязательно попробую приготовить.АВТОРУ РЕСПЕКТ!!!

  37. София Луч

    С сыром все блюда воздушные и пышные. А правильные завтраки это здоровье. Спасибо за рецепты.

  38. Елена Новицкая

    Вика, большое спасибо за рецепты!!!

  39. Елена Повиляй

    Вика! Спасибо, как всегда очень актуально и вкусно!

  40. Оля Туганова

    Как раз на завтрак и не страшно съесть что то вредненькое. А вот ужин!.. После работы придёшь домой, да как нахомячишься!! 😚

  41. nata Smith

    И вы хотите сказать, что эти завтраки для похудения? Не смешите меня))) сахар, мука, масло и т.д.))) ну, ну, удачи вам в похудении))))

  42. Лена Бол

    Ура, ПП-рецепты. После НГ – это то, что нужно 💯

  43. Татьяна Константинова

    Я с вами буду худеть, радуйте нас и дальше ПП рецептами.

  44. Всякая Всячина

    Круто у вас сново вышло новое видео, очень люблю ваше рецепты!!

  45. Лёша Юрченко

    Отличный завтраки, и выглядят аппетитно и судя по всему не вредят фигуре. Попробую приготовить.

  46. gag agag

    Большое спасибо, больше всего понравились бутерброды !!!

  47. Кулинарный канал - АППЕТИТ

    Здравствуйте, у Вас очень хорошие рецепты👍👍Заходите в гости на мой канал😊
    Буду всем гостям рада😊😊😘

  48. Анна Анютина

    Викусь, руку набила, пора второй канал для влогов открывать, а на этом рецепты оставить))))

  49. Любовь Семенова

    Вкусно;легко, классно

  50. Zlatanik

    Суперские рецепты, всегда с удовольствием готовлю по вашим советам 👌🏻

  51. Наташа Шафоркина

    Хорошее видео, очень понравилось что можно правильно питаться и при этом вкусно кушать и разнообразно. Спасибо вам

  52. Alex A

    Рецепты хорошие,но где взять время на приготовление? Украсть у сна? 😂 На ужин приготовлю. Спасибо Вика за идеи

  53. Ленч Сафушкина

    ПРЕКРАСНО , ПП ЭТО СИЛА💪 ТЕПЕРЬ ОБЕДЫ ПП ЖДЁММММ🌷
    Я ТОЖЕ ПОДСЕЛА НА ВИДЕО С ДЖЕЙМ ОЛИВЕР- ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ЕДА- ОН ПРОСТО ВОЛШЕБНИК🐬

  54. Alex A

    Слышала с утра хорошо углеводы..они дают энергию,но успеваю только выпить кофе ну и тортик 😉

  55. Irina Baratova

    Классно!!! Спасибо 👍

  56. Oksana Gladchenko

    Сырники с бананом – это находка для меня.Спасибо огромнейшее за этот рецепт,обязательно сделаю.

  57. oxy

    Попробую но без сахара, там банан сладкий

  58. руслан руслан

    Интересные рецепты, понравились сырники с овсянкой,правильно питаться и вкусно кушать ,и разнообразно. Спасибо за рецепты.

  59. Наталья Колесник

    Ой, Вика, что-то мне подсказывает, что животик у Вас не от новогоднего пережора 😉☺️☺️

  60. Regina Seidomirova

    Ну супер, легко и вкусно и главное полезно, спасибочки большое,

  61. Maксим Хайбуллин

    Приветик Красавица наша! ну.. твои завтраки я бы ел хоть каждый день! Все просто вкусно и замечательно! ням ням :-))

  62. Наталья Бондарева

    Каждый рецепт хорош по-своему! Беру на заметку.

  63. Лена Синяк

    Вика классненькие рецепты надо попробовать👍🌮🥪🥞

  64. Mira Slava

    Понравилась закрытая пицца из лаваша! А вот грибы и фасоль на завтрак я бы не хотела, пусть и на омлете!

  65. Надежда

    Какие хорошие идеи! Как жалко, что рано с утра еда не лезет. Приходится с трудом запихиваться и ногой утрамбовывать….

  66. Екатерина Небесная

    Омлетик зашёл аж бегом, шикарный.

  67. Солнышко Ненаглядное

    Спасибо Вика! Вкусно, просто всё как я люблю! ❤️👍

  68. Ирина Гнездилова

    Вика с новым годом Вас!Очень вкусные рецепты и интересные видео, спасибо

  69. Ирина Рашина

    Очень актуальный вопрос, особенно после новогодних праздников. Интересный рецепт сырников с добавлением манки. Просто и вкусно.

  70. Andrey Dolmatov

    Да есть просто шедевры!! Обязательно буду пробовать повторить!

  71. главное Опыт

    банановые сырадушки)

  72. Sveta Zay

    Посмотрела, послушала, что то странное…ниче не запомнила🙈🙈🙈 буду смотреть еще😄

  73. Светлана Ясиновская

    Худеть- худо(((Викуль,стройнеть!!!)))

  74. Наталья Сошенко

    Вика ,спасибо за рецепты🍨✌ это то что надо

  75. Anchi Muah

    Оладушки попробую обязательно

  76. Ольга Пряникова

    Огромное спасибо за советы, вкусно и полезно,готовим)))

  77. Emevalig Cook - Блог о вкусной и красивой еде

    У меня какой завтрак, такой и ужин

  78. Яна Новикова

    Здравствуйте, Вика. Я ваша новая подписчица. Рецептики классные, попробую что-нибудь приготовить. Особенно попробую приготовить детям сырники, так как творог они не очень любят. Я по вашему рецепту делала на новый год голени, вкусно очень получилось. И салатики тоже делала по вашим рецептам, салат новинка и с рыбкой салатик. Всё понравилось. У вас простые и доступные рецепты.

  79. Евгения Сытник

    Сырники очень вкусниэ но я добовляла в них сахар и поливала их клиновим серопом я просто сладкоешка! Но рецеп очень класний спасибо!😍😍😍

  80. Лариса Титорова

    Вы больше говорите , чем готовите

  81. Юмэко Джамабами

    бутеры огонь

  82. Готовим с Сашей

    Вот это царская подгоночка 👍

  83. Julija N

    Вы молодец! Очень понравилось!Спасибо за идеи 😊👍

  84. Любовь Корегина

    Доброе время суток очень вкусно 1рецепт

  85. Мари

    Спасибо,интересные неизбитые рецепты!Вика-молодец!!!!

  86. Светлана Нестерова

    Дорогая Вика! С твоей помощью нашла лучшего диетолога Сергея Михайловича. У него очень умные мысли насчёт разгрузочных дней. Я тебя на радостях мысленно обняла и поцеловала. Очень тебе благодарна. По твоему рецепту готовила медовик, только не понравился смнтанный крем, может попробовать из сливок? Мне очень нравятся блюда, которые готовятся не очень хлопотно. Спасибо тебе большое.

  87. Mido Без Кухни

    Молодец ты наша

  88. Натали Ten

    Это больше оладушки, но все равно круто:)

  89. Наталья Ясень

    Спасибо👍👍👍👍👍👍👍

  90. Hamis Magomedova

    🤗золодце вы моё, огромное спасибо за диетолога, мне он сейчас нужен был как никогда и за рецепты спасибо. Вы как всегда на высоте, обожаю вас 😘

  91. Марина Невертий

    В оладьи можно вместо обычной муки добавить овсяную

  92. Татьяна Хэппи

    Я завтра с утра сделаю с красной фасолью ваш рецепт омлета

  93. Татьяна Хэппи

    Я завтра с утра сделаю с красной фасолью ваш рецепт омлета

  94. Наталья Мусий

    Как ты меня бесишь! Как от тебя отключиться? Я не подписана, но ты постоянно всплываешь, как….

  95. РыжаяНаглая Морда

    А вы смотрели сериал "Озабоченные", тот момент, где главную героиню в кафе просят говорить "хлебушек", "салатик", "картошечка"? Там еще героиня возмутилась, что это за любовь к суффиксам, ну и … еще хорошо сказала ))) Ну вот что это за любовь к суффиксам?!

  96. Анжелика Соколова. Саморазвитие, бизнес онлайн

    Спасибо за классные рецепты
    👍
    Я тоже Очень люблю готовить.Кстати вам тоже могу быть полезна своим каналом, где делюсь возможностями удаленного заработка. По всем вопросам можете писать мне🙂

  97. Sveta Zay

    Почему это видео у тебя не в плей листе "завтраки? Мы все перекрыли, чтоб найти это видео 🙈

  98. Lama Slimes

    Большое спасибо 🙏

  99. Виктория Макарова

    Зачем добавлять в банановые
    ,, сырники" яйца и сахар? Бананы всё это заменяют. А для стройнеющих – это масло – масленное. Пора перестать говорить худеть, замените его на стройнеть. Худеть от слова – худо.

  100. плакса вакса

    Можно ли узнать кбжу всех рецептов?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: